Pubalgie du sportif à Rodez : quand l'aine devient un frein

Une douleur d'aine qui s'installe sans prévenir

Au début, c'est presque rien. Une gêne au pli de l'aine après l'entraînement, une raideur le lendemain matin, puis une douleur qui apparaît dès que vous accélérez, changez de direction ou tirez dans le ballon.

Peu à peu, la douleur vous accompagne aussi à la toux, en sortant de voiture ou en vous retournant dans votre lit. Vous finissez par raccourcir vos séances, sans toujours comprendre pourquoi.

Pourquoi les footballeurs et les coureurs sont-ils concernés ?

Le terme pubalgie désigne une douleur située à la jonction entre le bas de l'abdomen, le pubis et la face interne de la cuisse. Elle est fréquemment décrite chez les sportifs dont la pratique implique :

• des appuis unipodaux répétés (course, frappes, shoots) ;
• des changements de direction et des accélérations ;
• une sollicitation intense des muscles abdominaux et adducteurs, qui s'attachent tous autour du pubis ;
• des volumes d'entraînement qui augmentent rapidement.

Une origine rarement unique

Il est important de rester prudent : la cause d'une douleur inguinale est le plus souvent multifactorielle, et les mécanismes exacts sont encore débattus. Ce que l'on observe, c'est que plusieurs éléments peuvent coexister : charge d'entraînement, mobilité des hanches, raideur du bas du dos, qualité du contrôle du tronc et du bassin.

Une douleur à l'aine peut aussi avoir d'autres origines, à rechercher auprès d'un médecin. Nous ne posons pas de diagnostic : notre rôle est d'évaluer comment votre corps bouge, et de vous orienter vers un médecin ou un médecin du sport lorsque cela nous semble nécessaire.

Une douleur qui revient à chaque effort n'est pas un manque de volonté. C'est une information que votre corps vous donne.

Bassin, hanches, tronc : ce que nous observons en séance

Lors d'une première consultation à Rodez, nous commençons par écouter votre histoire : votre sport, votre rythme d'entraînement, la date d'apparition de la douleur, ce qui l'aggrave ou l'apaise. Nous vous demandons aussi si un médecin a déjà été consulté ou si des examens ont été réalisés.

L'examen ostéopathique

Nous observons ensuite votre posture et vos mouvements. Selon les situations, nous regardons :

1. la mobilité des hanches dans toutes les directions ;
2. la mobilité du bassin et de la région lombaire ;
3. la souplesse et la tension ressentie des muscles de la cuisse et de l'abdomen ;
4. la façon dont vous transférez votre poids d'une jambe à l'autre.

Certains sportifs présentent une hanche moins mobile d'un côté, ou un bassin qui semble « travailler » davantage d'un côté. Ces observations ne prouvent pas une cause, mais elles nous aident à comprendre comment votre corps compense.

Ce que la prise en charge peut apporter

Nous utilisons des techniques manuelles douces, adaptées à votre ressenti : mobilisations, étirements passifs, travail sur les tensions musculaires. Elles peuvent contribuer à améliorer votre confort et votre mobilité. Nous ne promettons pas de résultat, et la reprise sportive reste à valider avec votre médecin ou votre kinésithérapeute.

Un exercice de conscience du bassin

Cet exercice n'est pas un traitement. Il vous permet de ressentir le mouvement de votre bassin.

1. Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat à largeur de bassin.
2. Posez les mains sur le bas du ventre.
3. En expirant sur 4 secondes, aplatissez doucement le bas du dos contre le sol.
4. En inspirant sur 4 secondes, laissez le dos reprendre sa courbure naturelle.
5. Répétez 10 fois, en restant dans un mouvement petit et confortable.

Si une douleur à l'aine apparaît, arrêtez. Certaines personnes trouvent que cet exercice les aide à mieux percevoir leur bassin avant l'effort.

Quand consulter ?

Vous vous reconnaissez peut-être dans ces situations :

• une gêne à l'aine qui revient à chaque entraînement ou match ;
• une douleur qui s'invite dans la vie quotidienne : toux, rotation dans le lit, montée d'escaliers ;
• l'impression de ne plus pouvoir accélérer ou de devoir réduire vos séances ;
• des reprises successives qui se terminent par la même douleur.

Dans ces cas, consultez d'abord un médecin afin d'écarter d'autres causes, surtout en cas de douleur intense, de gonflement ou de douleur au repos.

Ensuite, un ostéopathe à Rodez peut vous accompagner en complément, en observant la mobilité de votre bassin, de vos hanches et de votre tronc. Nous prenons le temps de comprendre votre pratique, pour vous aider à aborder la reprise progressive de votre activité avec davantage de repères, en lien avec les autres professionnels qui vous suivent.

Si vous ressentez que votre aine freine votre sport, nous sommes là pour en parler, à votre rythme.